fbpx

Bài tập Yoga ngay tại giường dành riêng cho các Sâu Lười

6 bai tap Yoga ngay tai giuong

Áp dụng các động tác yoga này ngay sau khi vừa thức dậy hoặc trước khi đi ngủ, vừa không tốn thời gian mà lại mang lại rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ đó.

Bạn có biết Minh Hằng đã giảm cân thế nào?

Yoga là phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Không chỉ rèn luyện sức khoẻ, phương pháp này còn có tác dụng giảm cân, duy trì tuổi thanh xuân, ngăn ngừa lão hoá, giải toả căng thẳng, stress… Tuy nhiên, thời gian có hạn và cả chuyện “lười” khiến chúng ta ngại đến phòng tập. Vậy thì hãy học ngay 6 động tác yoga này. Vừa đơn giản, dễ thực hiện lại có thể áp dụng ngay cả trên giường cho những ai là “sâu lười” đó.

1. Động tác khởi động nhẹ nhàng này sẽ giúp cơ thể bắt đầu làm quen và thích nghi với sự vận động.

6 bai tap Yoga ngay tai giuong
Bài 1 – Tư thế thoát khí

2. Bắt đầu thử sức với những động tác khó hơn, kết hợp cả tay chân.

6 bài tập Yoga ngay tại giường
Bài 2 – Tư thế xâu kim

3. Làm cơ thể dẻo dai hơn với động tác yoga xoay người.

6 bai tap Yoga ngay tai giuong
Bài 3 – Xoay người kết hợp

4. Bây giờ thì “luyện” cho chân và lưng đỡ mỏi nhé!

6 bai tap Yoga ngay tai giuong
Bài 4 – Gác chân lên tường

5. Một động tác khó hơn nên bạn hãy chú ý khi tập luyện.

6 bai tap Yoga ngay tai giuong
Bài 5 – Tư thế Plow

6. Kết thúc bài tập một cách nhẹ nhàng, bạn nhớ hít thở thật đều nhé.

6 bai tap Yoga ngay tai giuong
Bài 6 – Tư thế thiền nằm

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *